Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas gerakan senam ini disebut

Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas gerakan senam ini disebut

 

Jawaban Terverifikasi Ahli

Penyeleseian

Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas gerakan senam ini disebut Gerakan handstand

 

Pembahasan

Gerakan handstand adalah salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Gerakan handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan dan kedua kaku lurus ke atas.

 

Gerakan handstand dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera.

 

Gerakan handstand memilik beberapa manfaat bagai tubuh, yakni

• Meningkatkan kekuatan otot lengan.
• Meningkatkan keseimbangan tubuh.
• Memperlancar peredaran darah menuju otak, dan.
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh.

 

Cara melakukan gerakan handstand adalah

• Awalan dilkaukan dengan posisi badan berdiri menghadap ke matras.
• Posisi kedua kaki lurus dan rapat. Sedangkan posisi kedua tangan diangkat ke atas.
• Langkahkan salah satu kaki kedepan dan bungkukkan badan hingga kedua tangan menyentuh matras.
• Angkat secara perlahan kaki belakang ke atas, kemudian diikuti dengan mengangkat kaki berikutnya hingga kedua kaki terangkat ke atas.
• Kemudian luruskan dan rapatkan kedua kaki sehingga membentuk satu garis lurus mulai kaki, punggung, dan lengan.
• Pertahankan keseimbangan dengan meminimalisir gerakan terutama pada kaki.
• Pendaratan dilakukan dengan menjatuhkan kaki secara bergantian dan perlahan untuk menghindari terjadinya cidera.