Jelaskan 3 manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

Jelaskan 3 manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

Jawaban Terverifikasi Ahli

KLIK> LIHAT KUNCI JAWABAN

 

Jawaban

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur:

1. Mencegah penyakit jantung

Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam. Maka dari itu, latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit jantung.

 

2. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL

Low Density Lipoprotein (LDL) adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoprotein (HDL) adalah lemak baik. Oleh karena itu, jalan kaki atu jogging selama 24-32 kilometer per minggu mampu menurunkan LDL dan menaikkan HDL.

 

3. Mengurangi gejala depresi ringan

Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah tubuh menjadi rileks. Kondisi tubuh rileks memengaruhi depresi.

 

4. Meningkatkan rasa kebahagiaan

Ketika kita melakukan olahraga, maka tentu saja akan meningkatkan mood. Olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkan rasa jenuh. Studi menyebutkan olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan memunculkan semangat.

 

5. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes

Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes.

 

6. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas

Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa tejradi karena tubuh kurang beraktivitas.

 

Sumber: kompas.com